友鏈是指兩個或多個網站之間的互相鏈接。在過去，友鏈對于網站的SEO排名和流量有著一定的影響，因為搜索引擎會根據網站之間的鏈接關系來判斷網站的權重和相關性。但是，隨著搜索引擎算法的不斷升級和優化，友鏈對于網站的SEO排名和流量的影響已經不如過去明顯。

目前，友鏈對于網站的SEO排名和流量的影響已經相對較小，但仍然有一定的作用。友鏈可以幫助網站獲得一定的流量和曝光度，同時也可以提高網站的品牌知名度和信譽度。此外，友鏈還可以幫助網站建立良好的行業關系和合作伙伴關系，有助于網站的發展和壯大。

因此，如果你想通過友鏈來提高網站的流量和曝光度，建議選擇與自己網站相關性較高的友鏈，以及與權威網站建立友鏈關系，這樣可以更好地提升網站的權重和相關性，從而獲得更好的效果。但是，需要注意的是，友鏈不應該成為網站SEO優化的唯一手段，還需要結合其他的SEO優化方法來提高網站的排名和流量。